Советы новичкам дает инструктор сети клубов Orange Fitness Елена Корнилова.
Что это такое?
Йога в переводе с санскрита означает "Единство" - единение тела, разума и духа. Этим практикам более 5 тысяч лет. Считается, что ее создал сам Шива – один из главных индийских богов. Но сегодня йога уже не далекая мистика и не только модные причуды голливудских звезд, а часть нашей повседневной жизни.
Кто-то думает, что йога - сплошная медитация, мантры и мудры. Другие упрощают ее до хорошего способа растянуть мышцы и избавиться от жира. А как же на самом деле? Попробуйте занятия йогой и решите, что для вас важнее.
Чем полезна индийская гимнастика?
Йогой можно начать заниматься в любом возрасте. Такие занятия дают гибкость вашему телу, укрепляют связки, суставы, улучшают работу внутренних органов, а также приводят в гармонию ваше психоэмоциональное состояние. Это особенно важно в наше время высокого ритма жизни и постоянных стрессов.
Не забывайте, что йога - это не просто физкультура, это познание себя. Поэтому во время занятия слушайте свое тело, вам должно быть комфортно и приятно.
Как выбрать правильное время?
Йогой можно заниматься не только в фитнес-клубе. Но и дома, самостоятельно. Выберите время, когда вас ничто не отвлекает. Занимайтесь утром, перед завтраком или же через 4 часа после еды.
Важный момент: йога - это система. Лучше посвящайте ей 20 минут каждый день, чем 2 часа один раз в неделю.
